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견과류는 몸에 좋은 지방이 풍부하지만 칼로리 밀도가 매우 높습니다. 하루 한 줌(약 25g) 정도가 적당하며, 아몬드라면 15~20알 정도면 충분합니다. 몸에 좋다고 한 봉지씩 꺼내 먹다 보면 밥 한 공기 이상의 칼로리를 섭취하게 되어 다이어트를 방해할 수 있으므로 소분된 제품을 선택하거나 양을 미리 정해두고 먹는 습관이 필요합니다.
보톡스 시술 직후에는 약물이 주변 근육으로 퍼지지 않도록 시술 부위를 문지르거나 누르는 행위를 절대 삼가야 하며 약 4시간 동안은 눕지 않는 것이 좋습니다. 또한 과음이나 사우나, 격한 운동은 체온을 높여 염증을 유발하거나 약물의 효과를 반감시킬 수 있으므로 최소 일주일 정도는 피하는 것이 바람직합니다. 주사 부위에 약간의 멍이나 부기가 생길 수 있으나 이는 자연스러운 현상이므로 시간이 지나면 호전되니 크게 걱정하지 않아도 됩니다.
힐링 요가는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 부드러운 동작과 호흡을 통해 몸의 긴장을 풀고 치유하는 데 목적이 있어 스트레스 해소에 좋습니다. 반면 아쉬탕가는 정해진 시퀀스를 강도 높게 수행하는 역동적인 요가로, 근력과 지구력이 많이 요구되며 체력 증진과 다이어트에 매우 효과적입니다. 자신의 체력 수준과 요가를 배우려는 목적(휴식 vs 단련)에 맞춰 선택하시면 훨씬 즐겁게 수련을 이어갈 수 있습니다.