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그릭 요거트는 유청을 제거해 농축시킨 요거트로, 일반 요거트에 비해 단백질 함량이 2~3배 높고 당분은 낮습니다. 질감이 꾸덕하여 조금만 먹어도 포만감이 오래 가며 장 건강에 유익한 유산균이 농축되어 있어 배변 활동에도 큰 도움을 줍니다. 설탕이 가미되지 않은 플레인 제품을 선택하고 견과류를 곁들이면 완벽한 다이어트 한 끼 식사가 됩니다.
요가는 움직이는 명상이라고도 합니다. 동작을 수행하면서 자신의 호흡에 온전히 집중하고, 몸의 감각을 관찰하는 과정 자체가 명상의 과정입니다. 수련 끝에 명상 시간을 따로 갖는다면 복잡한 생각을 정리하고 정서적 안정을 찾는 데 큰 도움이 됩니다.
설탕 대신 단맛을 내는 말티톨, 에리스리톨 같은 성분입니다. 당 칼로리가 낮아 다이어트에 유리하지만, 예민한 사람에게는 복부 팽만감, 설사, 가스를 유발할 수 있습니다. 특히 말티톨은 다른 당알코올에 비해 혈당을 어느 정도 올리므로, 당뇨가 있거나 엄격한 식단을 하는 분들은 성분표를 꼼꼼히 보고 선택해야 합니다.