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시서스는 인도 고대 의학에서 사용되던 식물로, 리파아제 효소의 활성을 억제하여 음식물의 지방 흡수를 막고 식욕 조절 호르몬인 '렙틴'과 행복 호르몬인 '세로토닌' 분비를 조절해 감정적 폭식을 막는 데 도움을 줍니다. 간에 미치는 영향이 상대적으로 적으면서도 체지방 감소 기능성을 인정받아 예민한 체질의 다이어터들에게 사랑받는 성분으로, 식탐을 조절하고 건강한 체중 관리를 시작하고 싶은 분들에게 적합합니다.
요가의 호흡은 동작의 가동 범위를 넓혀줄 뿐만 아니라 자율신경계를 조절하는 핵심 역할을 합니다. 코로 깊게 들이마시고 내뱉는 호흡은 근육의 긴장을 완화하여 부상을 방지하고, 체내 산소 공급을 원활하게 하여 혈액순환을 돕습니다. 동작과 호흡이 일치될 때 비로소 명상적인 효과와 함께 운동 효율이 극대화되며, 깊은 호흡은 속근육인 코어를 활성화시켜 체형 교정에도 큰 도움을 줍니다.
요가는 매트와 발바닥 사이의 접지력을 이용해 중심을 잡는 동작이 많으므로 미끄러짐 방지와 정확한 관절의 힘 전달을 위해 맨발로 하는 것이 원칙입니다. 발바닥 전체로 지면을 누르는 감각을 통해 신체의 균형을 인지하고 발가락 사이의 작은 근육들까지 사용하게 되어 발 건강과 정렬에 도움을 줍니다. 발이 너무 시리거나 위생이 걱정된다면 발가락이 뚫려 있고 바닥에 미끄럼 방지 처리가 된 전용 요가 양말을 착용하는 것을 추천합니다.