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손바닥으로 바닥을 짚는 동작에서 체중이 손목으로만 쏠리면 부상을 입기 쉽습니다. 이를 방지하기 위해 손가락을 최대한 넓게 펼치고, 손바닥 전체와 손가락 마디마디로 지면을 움켜쥐듯 힘을 분산시켜야 합니다. 이를 요가에서는 '하스타 반다'라고 합니다. 특히 검지와 엄지 사이의 뿌리 부분을 강하게 눌러주면 손목에 가해지는 압박이 줄어듭니다. 통증이 심하다면 손목을 꺾지 않고 주먹을 쥐고 진행하거나 손목 보호대를 사용하는 것이 안전합니다.
레이저 시술로 색소를 파괴한 부위는 피부가 일시적으로 매우 예민해지고 방어력이 떨어진 상태라, 아주 적은 양의 자외선 노출로도 시술 전보다 더 진한 색소 침착(PIH)이 생길 수 있기 때문입니다. 비가 오거나 실내에 있는 날에도 창을 통해 자외선이 들어올 수 있으므로, 시술 효과를 온전히 보존하고 피부 노화를 방지하려면 자외선 차단제를 습관화하는 것이 무엇보다 중요합니다.
호흡을 참으면 혈압이 급격히 상승하고 근육이 경직되어 동작 수행에 방해가 됩니다. 또한 뇌로 가는 산소 공급이 줄어 어지러움이나 두통을 유발할 수 있습니다. 요가는 호흡과 동작의 연결이 핵심이므로, 힘든 동작일수록 의식적으로 숨을 길게 내뱉어야 근육이 이완되고 부상을 방지할 수 있습니다. 숨이 멈춰진다면 그것은 본인의 역량을 넘어선 동작이라는 신호입니다.