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포만감을 느끼게 하는 렙틴 호르몬은 수면 중에 원활하게 조절되므로, 하루 7~8시간의 질 좋은 잠을 자는 것이 가장 중요합니다. 잠이 부족하면 렙틴 수치가 떨어지고 식욕을 돋우는 그렐린이 증가해 가짜 배고픔에 시달리게 됩니다. 또한 식사를 천천히 하고 정제 탄수화물 대신 식이섬유가 풍부한 식단을 섭취하면 렙틴 저항성을 줄여 적당한 양만 먹어도 만족감을 느끼게 해줍니다. 아침에 햇볕을 쬐며 산책하는 것도 호르몬 밸런스 유지에 효과적입니다.
무릎 뒤쪽 오금 정중앙에 위치한 위중혈은 허리와 다리 건강의 핵심 혈자리입니다. 이곳을 지압하면 요통, 다리 저림, 무릎 통증 완화에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 방광 경락이 지나는 곳이라 체내 노폐물 배출과 부종 제거에도 도움을 줍니다. 다만 이곳은 신경과 혈관이 겉으로 드러나 있는 예민한 부위이므로 너무 강하게 압박하기보다 부드럽게 원을 그리며 마사지해주는 것이 안전하고 효과적입니다.
곤약 젤리는 칼로리가 거의 없고 단맛을 내는 대체 감미료를 사용해 다이어트 중 단것이 당길 때 훌륭한 대안이 됩니다. 하지만 너무 자주 섭취하면 인공 감미료에 길들여져 나중에 더 강한 단맛을 찾게 될 수 있고, 식이섬유 과다로 소화 불량이 생길 수 있으므로 하루 한두 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 또한 영양가는 없으므로 식사 대용으로는 절대 사용하지 마세요.