청주 서원구 사창동 다이어트 위치 확인에 도움이 되는 정리
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FAQ
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귀 뒤 움푹 들어간 곳 옆의 '안면혈'이나 발바닥의 '용천혈'을 자기 전 부드럽게 마사지해 주면 신경이 안정되어 숙면에 도움을 줍니다. 또한 손목 안쪽의 '내관혈'을 지긋이 누르면 불안감이 해소되고 마음이 편안해져 잠들기 좋은 상태를 만들어 줍니다. 아로마 오일을 한 방울 묻혀 지압하면 효과가 배가됩니다.
혈액과 림프의 흐름은 심장 쪽으로 향하기 때문에 발목에서 무릎 뒤쪽 방향으로 쓸어 올려주는 것이 순환에 훨씬 효과적입니다. 무릎 뒤 움푹 들어간 곳(위중혈)에는 림프절이 모여 있으므로 그곳을 가볍게 눌러 마무리하면 부기 제거에 아주 좋습니다.
요가 중 쥐가 나는 이유는 해당 근육의 과도한 긴장, 수분 및 전해질(마그네슘, 칼륨 등) 부족, 혹은 평소 쓰지 않던 근육의 갑작스러운 사용 때문일 수 있습니다. 경련이 일어나면 즉시 동작을 멈추고 근육을 반대 방향으로 천천히 늘려주는 스트레칭을 해야 합니다. 평소 충분한 물과 바나나, 견과류 등 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하고, 수련 전 가벼운 워밍업으로 근육의 온도를 높여주면 경련 예방에 큰 도움이 됩니다.