광주광역시 황룡동 필라테스 연락처 확인에 참고하기 좋은 곳
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FAQ
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운동 전 과도한 정적 스트레칭은 오히려 근력을 떨어뜨리고 부상 위험을 높일 수 있으므로 동적 스트레칭 위주로 해야 합니다. 반면 운동 후 정적 스트레칭은 수축한 근육을 이완시키고 젖산 배출을 도와 근육통을 줄이며 몸의 유연성을 늘리는 데 훨씬 효과적이기 때문에 운동 종료 후 꼼꼼히 해주는 것이 좋습니다.
견과류는 몸에 좋은 지방이지만 칼로리가 높으므로 하루 한 줌(약 30g) 정도가 적당합니다. 아몬드는 식이섬유가 풍부하고 호두는 오메가-3가 많아 뇌 건강에도 좋습니다. 캐슈넛이나 마카다미아는 지방 함량이 더 높으니 주의해야 합니다. 조미되지 않은 볶은 견과류를 선택해야 나트륨 과다 섭취를 피할 수 있습니다.
곤약은 칼로리가 거의 없고 포만감이 높지만 대부분이 불용성 식이섬유인 글루코만난으로 이루어져 있습니다. 과다 섭취 시 장내 가스를 생성하거나 소화 불량, 변비를 유발할 수 있습니다. 곤약을 먹을 때는 평소보다 수분 섭취를 늘리고, 다른 영양소가 풍부한 반찬을 곁들여 영양 균형을 맞춰야 합니다.