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아닙니다. 거울은 자신의 동작을 실시간으로 모니터링하여 자세의 불균형이나 잘못된 정렬을 바로잡을 수 있는 가장 훌륭한 교정 도구입니다. 어깨 수평이 맞는지, 등이 굽지는 않았는지 직접 확인하며 운동해야 부상을 방지하고 타겟 근육에 정확한 자극을 줄 수 있습니다. 시각적 피드백은 뇌에 올바른 움직임 패턴을 각인시키는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
알코올은 혈관을 확장해 염증 반응을 가속화하고 부기를 악화시키며, 담배의 니코틴은 혈관을 수축시켜 수술 부위로 가는 산소와 영양 공급을 방해함으로써 상처 회복을 지연시키고 조직 괴사의 위험을 높이기 때문입니다. 수술 부위가 성공적으로 안착하고 예쁜 흉터로 남기 위해서는 우리 몸의 자생력이 최대로 발휘되어야 하는데, 술과 담배는 이를 방해하는 치명적인 요소이므로 반드시 인내해야 합니다.
가장 중요한 것은 '목표 심박수' 유지와 '운동 시간'입니다. 지방을 태우기 위해서는 옆 사람과 대화하기 약간 숨이 찬 정도의 '중강도'를 최소 20~30분 이상 꾸준히 유지하는 것이 효율적입니다. 무조건 빨리 달려서 금방 지치는 것보다, 적절한 강도로 길게 이어가는 것이 체지방 연소에 더 유리합니다. 또한 경사도(인클라인)를 조절하면 속도를 높이지 않고도 무릎 관절에 무리 없이 운동 강도를 획기적으로 높일 수 있습니다.