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FAQ
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단순히 단백질 함량만 볼 것이 아니라 당류와 콜레스테롤, 그리고 인공 감미료의 함량을 꼼꼼히 체크해야 합니다. 다이어트 목적이라면 당류가 낮고 식이섬유가 포함된 제품이 포만감을 오래 유지해 주어 유리합니다. 또한 본인의 소화 능력을 고려하여 우유 소화가 힘들다면 분리유청단백(WPI)이나 식물성 단백질 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 첨가물이 적고 자연 원료에 가까운 성분 구성을 가진 제품이 장기적으로 건강에 이롭습니다.
오트밀은 식이섬유가 풍부하고 혈당 지수(GI)가 낮아 포만감을 오래 유지해주며 복합 탄수화물의 좋은 급원입니다. 우유나 두유에 불려 오버나이트 오트밀로 먹거나 죽처럼 끓여 먹으면 간편하고 영양가 높은 한 끼 식사가 되며 장 건강을 개선하여 다이어트 중 변비 예방에도 탁월한 효과가 있습니다.
동작의 완성도에 집착하지 말고 한 단계 낮은 변형 동작부터 시작하세요. 근육이 긴장하면 숨이 막히는데, 이때 억지로 참으면 몸은 더 뻣뻣해집니다. 내뱉는 숨에 몸의 힘을 툭 뺀다는 느낌으로 조금씩 가동 범위를 넓혀가야 합니다. "동작이 호흡을 따라가야지, 호흡이 동작을 따라가서는 안 된다"는 요가의 기본 원칙을 되새기며 연습해 보세요.









