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FAQ
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운동 직후 본인이 느끼는 힘든 정도를 1부터 10까지 숫자로 표현하는 'RPE(자각적 운동 강도)'를 활용해보세요. 다이어트와 근력 향상이 목적이라면 보통 RPE 7~8(숨이 차고 근육이 뻐근하지만 동작은 유지 가능한 정도)을 목표로 하는 것이 좋습니다. 만약 운동 후 전혀 힘들지 않다면 강도를 높여야 하고, 너무 고통스러워 자세가 무너진다면 낮춰야 합니다. 매일 자신의 컨디션을 이 수치로 기록하면 체계적인 관리가 가능합니다.
하루 한 끼 정도는 간편하게 단백질을 보충하는 대용식으로 활용 가능하지만 세 끼 모두 쉐이크로 대체하면 영양소 결핍과 소화 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 씹는 행위는 뇌에 포만감을 전달하므로 일반 식사와 병행하며 운동 후 근육 회복을 돕는 간식 개념으로 접근하는 것이 가장 바람직합니다.
아몬드 오일이나 아르간 오일 등을 이용한 전신 마사지는 피부에 영양과 수분을 직접 공급하여 장벽을 강화하고 탄력을 높여주는 강력한 보습 효과가 있습니다. 마사지 과정에서 각질이 자연스럽게 제거되고 혈액 순환이 촉진되어 피부 세포에 산소 공급이 원활해지므로 안색이 맑아지고 노화 속도를 늦춰줍니다. 또한 심신을 이완시켜 스트레스 호르몬을 줄여줌으로써 피부 트러블을 예방하고 전반적인 바디 컨디션을 최상으로 유지하게 돕습니다.