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탄수화물은 뇌와 신체의 주요 에너지원이기 때문에 아예 끊는 것은 매우 위험합니다. 탄수화물 섭취가 극도로 제한되면 집중력 저하, 무기력증, 심할 경우 탈모나 생리 불순이 올 수 있습니다. 문제는 탄수화물 자체가 아니라 '정제된' 탄수화물(설탕, 흰 밀가루 등)입니다. 현미, 고구마, 단호박, 통곡물 같은 복합 탄수화물을 적정량 섭취하여 에너지를 유지하면서 인슐린 수치를 관리하는 것이 똑똑한 다이어트 법입니다.
한 부위를 너무 오래 누르기보다는 3~5초간 지긋이 눌렀다가 떼는 동작을 5~10회 정도 반복하는 것이 좋습니다. 전체 시간은 한 부위당 3분 내외가 적당하며, 하루 2~3회 정도 틈틈이 실천하는 것이 효과가 지속됩니다. 피부가 얇거나 약한 부위는 압력을 더 약하게 조절해야 하며, 지압 후에는 가벼운 스트레칭을 병행하여 이완된 근육의 혈류 흐름을 끝까지 도와주는 것이 훨씬 효과적입니다.
지압은 경락을 자극하여 기혈 순환을 돕고 림프 체계의 흐름을 원활하게 만듭니다. 림프는 우리 몸의 노폐물과 독소를 실어 나르는 통로인데, 이 흐름이 막히면 몸이 붓고 피로감이 쌓입니다. 특정 부위를 적절한 압력으로 지압하면 정체된 림프액이 흐르기 시작하면서 체내 노폐물이 신장이나 간을 통해 배출되도록 돕는 원리입니다. 지압 후 따뜻한 물을 마시면 독소 배출 효과를 더욱 높일 수 있습니다.