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FAQ
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실밥을 제거한 직후에는 바늘구멍 자리가 완전히 아물지 않은 상태이므로, 보통 실밥 제거 후 2~3일 정도 지난 뒤부터 가벼운 눈화장을 하는 것을 권장합니다. 화장을 지울 때 눈에 자극이 가지 않도록 주의해야 하며, 가루 날림이 심한 섀도나 자극적인 아이라이너는 상처 부위에 들어가 염증을 유발할 수 있으므로 1~2주 정도는 가급적 피하거나 아주 조심스럽게 사용해야 합니다.
엉덩이 근육인 대둔근과 중둔근을 발달시키기 위해서는 스쿼트, 런지, 힙 쓰러스터가 가장 대표적인 운동입니다. 특히 힙 쓰러스터는 둔근에 직접적인 부하를 줄 수 있어 힙업에 매우 효과적이며, 운동 시 골반이 틀어지지 않도록 주의해야 합니다. 근육의 선명도를 높이고 싶다면 케이블 머신을 이용한 킥백 동작을 추가하여 마무리하는 것이 좋으며, 적절한 중량을 사용하여 근육에 충분한 자극을 주어야 합니다.
스쿼트 시 무릎 통증이 느껴진다면 무게 중심이 앞으로 쏠려 무릎에 과도한 부하가 걸리고 있을 확률이 높습니다. 엉덩이를 뒤로 충분히 빼고 무게 중심을 발뒤꿈치에 두는 연습을 해야 하며, 증상이 지속된다면 무릎을 굽히는 각도를 조절하거나 와이드 스쿼트로 바꿔보는 것이 좋습니다. 통증이 심하다면 무리하지 말고 전문가에게 자세 교정을 받거나 허벅지 근력을 기르는 다른 운동으로 대체해야 합니다.